Здравните специалисти обичат да казват, че социалните мрежи са като пушенето. Предвид броя на заболяванията, свързани с пристрастяването към социалните мрежи, и броят на хората, които очевидно убива всяка година, Интернет е едно от лошите неща, който вреди на нашето здраве.
Но може би по отношение на това е нещото, което често правим, докато седим: Безсмислено превъртане през социалните мрежи, когато имаме няколко свободни минути.
Американската академия по педиатрия предупреждава за потенциалните негативни ефекти на социалните мрежи върху малките деца и тийнейджърите, включително кибер-тормоза и „депресия във Facebook„.
Същите рискове може да има и върху възрастните. Ето проучванията, които показват, че социалните мрежи не са много добри за психическото благосъстояние.
Пристрастяване
Експертите не са постигнали напълно съгласие, дали зависимостта от Интернет е истина, да не говорим за пристрастяването към социалните мрежи. Но едно е ясно, че и двете съществуват.
Проучване от университета в Нотингам Трент обръща поглед върху по-ранните изследвания на психологическите характеристики, личността и използването на социалните мрежи. Авторите стигат до заключението, че „може да се окаже правдоподобно да се говори специално за разстройство на зависимите във Facebook „, тъй като изглежда присъстват критерии за пристрастяване като пренебрегване на личния живот, умствено занимание, бягство, промяна в настроението, толерантност и прикриване на пристрастяващото поведение в някои хора, които прекомерно използват социалните мрежи .
Те също установиха, че мотивацията за прекомерно използване на социалните мрежи от хора се различава в зависимост от някои черти – интроверите и екстроверите го използват по различни причини, както и хората с нарцистични черти.
Хората са подложени на някаква зависимост:
Проучване от университета „Суонзи“ установява, че хората са изпитали психологически симптоми на зависимост, когато са престанали да използват Интернет. Последното им последващо проучване установи, че когато хората спрат да употребяват, те също са подложени на малки, но измерими физиологични ефекти.
Авторът на изследването Фил Рийд каза: „От известно време знаем, че хората, които са твърде зависими от цифровите устройства, съобщават за чувство на безпокойство, когато са спряли да ги използват, но сега можем да видим, че тези психологически ефекти са съпътствани от действителни физиологични промени .
„Дали това е вярно за социалните мрежи сами по себе си не е ясно, но аналогични доказателства предполагат, че може да е така. Те предизвикват повече тъга, по-малко благополучие.
Колкото повече използваме социалните мрежи, толкова по-малко щастливи сме
Едно проучване преди няколко години установи, че използването на Facebook е било свързано както с по-малко щастие, така и с по-малко удовлетворение от живота – колкото повече хора използват Facebook в един ден, толкова повече тези две променливи спадат.
Авторите предполагат, че това може да е свързано с факта, че Facebook създава възприятие за социална изолация, по начин, който не е в състояние на други самотни дейности. „На повърхността“, пишат авторите, „Facebook осигурява неоценим ресурс за задоволяване на тези нужди, като позволява на хората незабавно да се свържат. Вместо да подобряват благосъстоянието, тъй като често взаимодействат с поддържащите „офлайн“ социални мрежи, текущите констатации показват, че взаимодействието с Facebook може да предвиди обратния резултат за младите възрастни – това може да го подкопае „.
Всъщност друго изследване установи, че използването на социалните медии е свързано с по-голямо чувство за социална изолация.
Екипът разгледа колко хора са използвали 11 сайтове за социални медии, включително Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat и Reddit и са свързани с тяхната „социална изолация“. Не е изненадващо, се оказа, че колкото повече хора прекарват в мрежата, толкова по-социално изолирани се възприемат. И възприеманата социална изолация е едно от най-лошите неща за нас, психически и физически.
Сравняването на живота ни с другите е психически нездравословно
Част от причината, поради която Facebook прави хората да се чувстват социално изолирани (въпреки че те всъщност не могат да бъдат), е факторът за сравнение. Ние попадаме в капана на сравняването си с другите, докато прелистваме и правим преценки за това как се измерваме.
Едно проучване разглежда как сравняваме другите публикации с „нагоре“ или „низходящи“ направления – това означава, че сме по-добри или по-лоши от нашите приятели. Оказа се, че и двата вида сравнения карат хората да се чувстват по-зле, което е изненадващо, тъй като в реалния живот само сравненията нагоре (чувството, че друг човек го има по-добре от теб) кара хората да се чувстват зле.
Но в света на социалната мрежа изглежда, че всяко сравнение е свързано с депресивни симптоми.
Това може да доведе до ревност – и порочен кръг
Не е тайна, че факторът за сравнение в социалните медии води до ревност – повечето хора ще признаят, че виждането на тропическите ваканции на други хора и на децата с идеално поведение е завист. Изследванията със сигурност показаха, че използването на социалните медии предизвиква чувства на ревност.
Авторите на едно проучване, разглеждайки ревността и другите негативни чувства, докато използват Facebook, пише, че „тази величина на инцидентите на завист, които се случват само на ФБ, е удивителна и дава доказателства, че ФБ предлага място за размножаване на завистливи чувства“.
Това може да се превърне в порочен кръг. Друго изследване разглежда връзката между завистта и депресията във Facebook и разкрива, че завистта посредничи между Facebook и депресията. Тоест, когато завистта се контролира, Facebook не е толкова депресираща. Така че може да е завистта, която до голяма степен е виновна за връзката между депресия и Facebook.
Ние сме обхванати в заблудата на мислене, че ще помогне
Част от нездравословен цикъл е, че продължаваме да се връщаме към социалните медии, въпреки че не ни кара да се чувстваме добре. Вероятно това се дължи на това, което е известно като прогнозна грешка: Като лекарство смятаме, че получаването на корекция ще помогне, но всъщност ни кара да се чувстваме по-лоши, което се свежда до грешка в способността ни да предсказваме собствения си отговор.
Едно проучване изследва начина, по който хората се чувстват, след като използват Facebook и как мислят. Както предполагат други проучвания, участниците в него почти винаги се чувстват по-зле след употребата си в сравнение с хората, участващи в други дейности.
Но следващият експеримент показа, че хората обикновено вярват, че ще се чувстват по-добре след употребата, което, разбира се, се оказва, че изобщо не е така, и звучи много подобно на модела при други видове пристрастеност.
Повече приятели в социалната сфера не означава, че сте по-социални
Проучване установи, че повече приятели в социалните медии не означава непременно, че имате по-добър социален живот – изглежда, че има ограничение за броя на приятелите, с които мозъкът на даден човек може да се справи, и това отнема реално социално взаимодействие (не виртуални), за да поддържат тези приятелства.
Така че чувството, че сте социални, като сте във Facebook, не работи. Тъй като самотата е свързана с безброй здравословни и психически проблеми (включително ранна смърт), е реална социална подкрепа важна.
Времето с виртуални приятели няма терапевтичен ефект както време с истински приятели.
Всичко това не означава, че социалните медии нямат никаква полза – очевидно ни поддържа на големи разстояния и ни помага да намерим хора, които сме загубили връзка преди години. Но да се ориентирате в социални ситуации, когато имате свободно време, или, по-лошо, се нуждаете от емоционален подем, е много вероятно лоша идея. Ако се чувствате смели, опитайте се да направите малко почивка и вижте как върви. И ако ще продължите да „употребявате“, тогава най-малко опитайте да го използвате умерено. Основните области на интерес са мозъкът и поведението, както и това, което влияе върху решенията, които вземаме за нашето здраве и как можем да променим.
